The Marathon Project: 4 Mesi per il Massimo Risultato.
Allenati con il programma Scirocco TF dedicato alla Regina delle distanze dell’Atletica Leggera. Adatto a tutti i livelli e tutti gli obiettivi.
Perché Scegliere Questo Programma?
Perché è il programma più realizzabile e flessibile che ci sia. Noi indichiamo la rotta, tu raggiungi il successo.
- Struttura Guidata: Un programma chiaro e ben ordinato rende il tuo obiettivo raggiungibile.
- Scientificamente Solido e Pratico: Allenamenti basati su frequenza cardiaca e percezione dello sforzo. Facili da comprendere.
- Flessibile e Accessibile: Segui gli allenamenti ovunque e in qualsiasi momento. La sessione di forza può essere svolta a casa.
- Comunità Globale: Atleti da tutto il mondo condividono il percorso e le emozioni. Farai parte del nostro Team.
- Esperienza del Coach: Sotto la supervisione di Giorgio Errico, allenatore con anni di esperienza in atletica leggera e sport di endurance.
Giorgio Errico
Long Distance Coach and Program Developer [ITA]
Panoramica del Programma
112 Giorni, 16 Settimane. Il programma è strutturato in quattro fasi principali, secondo il ciclo 3+1 (3 settimane di allenamento + 1 settimana di recupero):
- INTRO | Fase Introduttiva
- FUND | Fase Fondamentale
- INTE | Fase Intensiva
- SPEC | Fase Speciale
Struttura Settimanale:
5 sessioni di allenamento a settimana (adattabili ai tuoi impegni):
- 4 sessioni di corsa
- 1 sessione di forza (facile da eseguire a casa)
Metodo di Allenamento
Allenati in modo personalizzato. Gli allenamenti di corsa si basano su:
- Percezione dello sforzo (RPE)
- Zone di frequenza cardiaca (1–5)
Segui la scala che preferisci: semplice RPE o dati precisi di frequenza cardiaca. Gli esercizi di forza e mobilità sono inclusi per migliorare l’efficienza e ridurre il rischio di infortuni.
Attrezzatura Necessaria:
- Scarpe da corsa
- Tappetino per le sessioni di forza
A Chi è Rivolto:
Adatto a tutti i maratoneti, ogni sessione di corsa è progettata indicando una % relativa alle tue sensazioni e condizioni del momento. Per questo motivo è adatto a tutti gli obiettivi, perché il programma si adatta al tuo livello.
Programmi personalizzati:
Per approfondire ulteriormente la personalizzazione del programma è necessario ricevere da parte tua più dettagli. Contattaci a hello@sciroccotf.world per maggiori informazioni.
Non avrei mai pensato di riuscire a prepararla in solo 4 mesi…
★★★★★
Federico Peloso
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4 mesi, 16 settimane, 112 giorni per raggiungere il massimo della performance. Allenati con un programma collaudato da anni di esperienza e destinato ad atleti in tutto il mondo.